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冬至丨给心血管病患者的安然过冬指南
来源:yuxi998.com  阅读量:1977

俗话说,“风从脖子后面吹来,冷从脚底下吹来。”在寒冷的季节,除了戴乌龟脖子,最好戴围巾来御寒。

diet“三个以上,三个以下”,

民间谚语总是说“冬天一补,来年老虎袭击”。但是,仍然需要注意如何补充。注意“多于三个,少吃点”:多吃高蛋白质、维生素和纤维素含量的食物,少吃高糖、高脂肪和高盐含量的食物。

避免辛辣和干热;

山谷、水果、肉和蔬菜应该合理搭配。

适当适度的锻炼

寒冷地区有“猫冬”的习惯,这对病人非常不利。少锻炼会削弱身体各系统的耐寒性和全身抵抗力,这对自己的健康不利。

有些病人走向另一个极端,习惯于早起。不管天气如何,他们早上起床很早,坚持晨练。他们认为早操可以御寒,对健康有益。

事实上,体育的原则应该是:

循序渐进,量力而行,因地制宜,因人而异。例如,你可以在8: 00或9: 00阳光明媚的时候安排早操,同时在阳光下锻炼和洗澡。

此外,冬至过后,你应该注意不要运动太多,而要在运动中寻求和平。你可以参加有氧运动,如快走、太极、跳舞等。感觉你的身体很热,有点出汗。

也就是说,在寒冷的冬天,是万物休养生息的季节。因此,人体也应该顺应自然,更加安静,少动。它应该适当延长睡眠时间,形成良好的睡眠习惯。

老祖先的经历也是合理的。在《素问?四气调神大论》年有一个记录,“冬和三月,这里是封闭的西藏。水、冰和地球都是和谐的,不会干扰太阳。如果你睡得早,起得晚,你必须等太阳出来。”

也就是说,在寒冷的冬天,是万物休养生息的季节。因此,人体也应该顺应自然,更加安静,少动。它应该适当延长睡眠时间,形成良好的睡眠习惯。

服药三分,疗养七分。我希望这些冬季健康建议能帮助你顺利度过几天或九天寒冷的日子。

作者:赵楠楠回到搜狐看更多

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