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都市夜猫族精力怎么复原
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发布时间:2016/6/27 :14资料来源:健身指南

剔除伪清爽食品

1。咖啡咖啡因虽然提神,但会消耗与人体神经和肌肉协调相关的维生素B。缺乏维生素B组的人已经更加疲劳,更有可能形成恶性循环。 此外,晚上喝含咖啡因的饮料空腹部会刺激胃肠粘膜和腹痛。

2。甜食中的糖会消耗维生素B组,使其更容易疲劳并导致肥胖。

3。方便面和薯片不容易消化,还会增加血脂,这对健康不利。

4。市场上所谓的熬夜提神口服液主要由维生素B、C、咖啡因、中药成分等组成。它有一定的提神效果,但它将依赖于定期饮酒,其潜在的负面影响未知,所以最好与某人保持尊重的距离。

能量恢复食品法

1。晚餐热量的增加可以占到一整天总热量的30%-50%。建议熬夜前吃两个小时,这样就不需要额外的补充了。

2。维生素A补充剂熬夜容易导致视觉疲劳。维生素A是视紫红质合成的重要成分,视紫红质是调节视网膜敏感性的重要物质,可以保护眼睛

3。药膳调理适当补充药膳可有效缓解疲劳,补充能量。

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